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陕西公务员考试:合理作息,事半功倍

2013-03-01 16:16:37 来源:榆林人事考试网

陕西省国家公务员考试

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  各省省考大潮即将到来,许多考生们已经全心投入到备战公考的状态中。华图公务员考试研究中心提醒各位考生,在日复一日的看书、听视频、做真题、模拟演练中,千万不要忽略了很重要的一点,那就是合理安排自己的作息时间。好的作息时间,是身体各机能健康运转的基础,更是一个人能维持最佳学习状态和学习效率的保证。因此,在长期而艰苦的备考过程中,千万不要让过度学习打破了自己的生物钟,扰乱原本正常的作息。
  1.按时起床吃早餐,保持清醒头脑
  据研究发现,最佳起床时间在清晨07:30左右,此时大脑较易调整成清醒模式,有助于一天的工作和学习。洗漱完毕后,一定要记得吃早餐。一顿丰盛且健康的早餐,能帮助你维持血糖平衡的稳定,提供你一天学习所需的能量,让你精神百倍。要尽量选择清淡的食物作为早餐,并应注意营养的搭配均衡。按时吃早餐,会让你在学习时间注意力更集中,头脑更清醒,有效提高学习效率。
  2.有效利用最佳时间段
  大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。所以,在上午09:30左右开始一天中最重要或最困难的工作,能够在无形之中提高工作质量和工作效率,保证工作顺利优质地完成。期间,每工作或学习一个小时,可以稍事休息,做做眼保健操,舒展一下身体,补充一些水果、酸奶等食物。
  3.坚持午休很重要
  不要吝惜中午的半小时时间。午饭后小睡半个小时,让忙碌了一上午的大脑借助短暂睡眠休息片刻,能够有效缓解大脑疲劳,保证下午继续维持好的状态。尤其是在炎炎夏日,如果为了不耽误学习时间而放弃午睡,则会直接影响下午的学习状态,甚至昏昏欲睡。这样显然是得不偿失的。每天中午12:30——13:30之间,是最佳的午休时间,应充分加以利用。

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